Донорство и спорт: можно ли сдавать кровь, если ты тренируешься?

Спортсмены — это люди, привыкшие заботиться о здоровье,
дисциплине и силе. Но многие из них задаются вопросом:
вредит ли донорство физической форме и тренировкам?
Разбираемся по фактам.
Можно ли совмещать донорство и активный образ жизни?
Да, можно. Ты можешь быть донором и при этом активно тренироваться —
главное, учитывать время восстановления и особенности своего организма.
Что происходит с организмом после донации?
При стандартной донации берут 450 мл крови — это примерно 10% от
общего объёма. Организм восстанавливает плазму крови в течение 24-48
часов, а эритроциты — за 2-3 недели. Сразу после донации может быть снижение выносливости, слабость, головокружение — это нормально и временно.
Советы спортсменам-донорамДо донации:
•За день-два уменьши интенсивность тренировок.
•Пей больше воды, избегай кофеина и алкоголя.
•Не тренируйся в день сдачи крови.
После донации:
•Сделай перерыв в тренировках минимум на 24 часа, желательно — 48
часов.
Сосредоточься на восстановлении и питании (железо, белки, жидкость).
•Возврашайся к нагрузкам постепенно, особенно в кардио и силовых
тренировках
Почему спортемены — отличные доноры?
•У них здоровое сердце и сосуды
•Они контролируют вес и питание
•Обычно у спортсменов хороший гемоглобин и давление
* И главное — они привыкли делать усилие ради результата
Спорт учит быть выносливым, а донорство — быть человечным. Уважаемые
спортсмены, будем рады вас видеть в рядах безвозмездных добровольных
доноров.